Η διατροφή είναι η βάση για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Μια αλλαγή στη διατροφή σας επιτρέπει να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών, του ήπατος, του γαστρεντερικού σωλήνα, του καρδιαγγειακού συστήματος κ. λπ. Υπάρχει διατροφή για άνδρες για ισχύ, η οποία περιλαμβάνει μια λίστα προϊόντων που είναι φυσικά αφροδισιακά και σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το ανδρικό σθένος.
Ποιες βιταμίνες και τροφές αυξάνουν τη δραστικότητα
Η ρετινόλη (βιταμίνη Β) είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες για την ανδρική υγεία. Συμβάλλει στη διατήρηση της ισχύος, στη φυσιολογική λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, αυξάνει την παραγωγή ορμονών του φύλου.
Που περιέχονται σε:
- κόκκινα, κίτρινα λαχανικά?
- χόρτα (σπανάκι, μαϊντανός)?
- ιχθυέλαιο?
- Συκώτι;
- Κρόκος αυγού.
Οι βιταμίνες Β περιλαμβάνουν οκτώ στοιχεία. Δρουν στα κύτταρα του νευρικού συστήματος. Με υποβιταμίνωση, αδυναμία, ευερεθιστότητα, διαταραχές ύπνου, απάθεια, μέχρι την ανάπτυξη κατάθλιψης και νεύρωσης μπορεί να παρατηρηθεί. Στο υπόβαθρό τους, αναπτύσσεται η διανοητική στυτική δυσλειτουργία.
Για να διατηρηθεί η κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος θα βοηθήσει η χρήση:
- Τυρί;
- Πατάτες;
- Οσπρια;
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- κόκκινο ψάρι;
- μπανάνες.
Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) - υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει το σώμα από μολύνσεις, διεγείρει την παραγωγή ορμονών που είναι υπεύθυνες για τη σεξουαλική επιθυμία (ντοπαμίνη). Είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό.
Που περιέχονται σε:
- εσπεριδοειδή?
- γλυκό πιπέρι;
- άγριο τριαντάφυλλο;
- Κόκκινη σταφίδα.
Βιταμίνη D - ομαλοποιεί την παραγωγή τεστοστερόνης, μετατρέπει τα οιστρογόνα σε λιγότερο ενεργές μορφές. Μαζί με το ασβέστιο, είναι υπεύθυνο για τον σχηματισμό των οστών. Με υποβιταμίνωση, οστεοπόρωση, οστεομαλακία, μείωση της δραστηριότητας τεστοστερόνης με μείωση της λίμπιντο και της σεξουαλικής λειτουργίας και αύξηση της δραστηριότητας των οιστρογόνων εμφανίζεται. Η κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως.
Μπορεί επίσης να βρεθεί σε:
- γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα·
- αυγά ορτυκιού και αυγά κοτόπουλου.
- Τυρί.
Η βιταμίνη Ε είναι ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που είναι υπεύθυνο για τη φυσιολογική λειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης. Με την υποβιταμίνωση, η λίμπιντο μειώνεται και αναπτύσσεται η υπογονιμότητα.
Που περιέχονται σε:
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
- Μπρόκολο;
- ηλιόσποροι;
- χόρτα;
- καρότα?
- Κρέας;
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
- Πίτουρο.
Προϊόντα για την ανδρική ισχύ με γρήγορο αποτέλεσμα
Καρύδια σε συνδυασμό με μέλι - ένα μείγμα βιταμινών. Αναλογία ανάμειξης 1: 1. Για να βελτιώσετε τη δραστικότητα, πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού πριν το πρωινό.
Για να αυξήσετε τη δραστικότητα δύο ώρες πριν από ένα ραντεβού, συνιστάται να φάτε μισό λεμόνι.
Τα μπαχαρικά κατέχουν ξεχωριστή θέση στην ανατολική κουλτούρα. Αυξάνουν τη λίμπιντο και τονώνουν το σώμα.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- Τζίντζερ;
- Κρόκος;
- Κάρδαμο;
- Γαρύφαλλο μπαχαρικό.
Για την ανδρική ισχύ, το τσάι παρασκευάζεται με την προσθήκη ενός από τα μπαχαρικά.
Το μαγειρεμένο σκουμπρί είναι πλούσιο σε ωμέγα λιπαρά οξέα που συμμετέχουν στη βιοχημική σύνθεση της τεστοστερόνης. Η δύο φορές χρήση αυτού του προϊόντος αυξάνει την ισχύ και ομαλοποιεί τη σπερματογένεση.
Κόκκινα σταφύλια - διεγείρει την παραγωγή σπέρματος, αυξάνει τη λίμπιντο. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 10 g ώριμης φλούδας σταφυλιού για τη βελτίωση της στύσης.
Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε φυτικά λίπη, τα οποία συμμετέχουν στον καθαρισμό του αίματος από τοξικές ουσίες, μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, αυξάνουν τον αγγειακό τόνο, επηρεάζοντας έτσι τα αγγεία του πέους.
Τα καλύτερα προϊόντα ανδρικής δύναμης
Τα κουκουνάρια, τα αμύγδαλα, τα φιστίκια Αιγίνης, τα φουντούκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα αργινίνης, τοκοφερόλης, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ψευδάργυρο και σελήνιο. Τρώτε καθημερινά 100 γραμμάρια ξηρών καρπών ή ένα μείγμα από αυτούς.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και άλλων χρήσιμων ουσιών. Τα θαλασσινά περιέχουν ψευδάργυρο. Η υψηλότερη περιεκτικότητα περιέχεται στα μύδια. Περιέχουν επίσης αμινοξέα που επηρεάζουν την παραγωγή των ορμονών του φύλου.
Λαχανικά για ισχύ
Η πάπρικα περιέχει αντιοξειδωτικά, ομαλοποιεί τη ροή του αίματος στα αγγεία του πέους και προλαμβάνει τη θρόμβωση. Η τακτική χρήση σαλάτας με πιπεριές σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε τη σεξουαλική επιθυμία με ψυχογενή στυτική δυσλειτουργία.
Το κουνουπίδι απορροφάται καλά από τον ανθρώπινο οργανισμό. Η τακτική χρήση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονωδών ασθενειών και όγκων του προστάτη.
Το μπρόκολο έχει αντι-αθηροσκληρωτική δράση στον ανθρώπινο οργανισμό. Λόγω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων, αυτό το λαχανικό μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, διαβήτη και παχυσαρκίας. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η ένταξη του μπρόκολου στη διατροφή βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Τα καρότα βοηθούν σε παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, χρόνια κόπωση, κατάθλιψη. Η χρήση του βοηθά στην αποκατάσταση της ροής του αίματος στο πέος.
καρπός
Οι μπανάνες έχουν υψηλή ενεργειακή αξία. Περιέχει βιταμίνες Β, κατεχολαμίνες, τρυπτοφάνη. Η κατανάλωση μπανάνας βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην καταπολέμηση των καταθλιπτικών διαταραχών. Διεγείρει την παραγωγή των ορμονών του φύλου, είναι φυσικοί επιμηκυντές.
Το ακτινίδιο περιέχει σχεδόν όλες τις βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, οργανικά οξέα. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, μειώνει τη χοληστερόλη, διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης και μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών ασθενειών της γεννητικής περιοχής.
Τα βερίκοκα είναι ένα φυσικό αφροδισιακό. Η χρήση τους αυξάνει τη λίμπιντο, παρατείνει τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Η υγεία όλων πρέπει να είναι πάντα εξαιρετική. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση της ανοσίας, ειδικά στους άνδρες. Η ενεργή σωματική εργασία και πολλές αγχωτικές καταστάσεις μειώνουν το επίπεδο δραστηριότητας των υγιών κυττάρων, αυξάνοντας έτσι το έργο των αρνητικών και επικίνδυνων ιών.
Για να αποφευχθεί αυτό, ένας άνδρας πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την υγεία του. Εάν υπάρχει τουλάχιστον ένα σημάδι μείωσης της ανοσίας, τότε θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
Τι πρέπει να αφαιρεθεί από τη ζωή;
Έχοντας αποκτήσει δύναμη θέλησης, πρέπει να αναθεωρήσετε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας και να καταλάβετε τι κάνετε λάθος.
Εδώ είναι μερικά μόνο από τα πράγματα που πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας για να γίνετε υγιείς.
Υπερβολικό ποτό
Όλο και περισσότεροι άνδρες αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ για να χαλαρώσουν. Και μια τέτοια εξάρτηση είναι επιβλαβής για το σώμα και το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα επιβλαβή ποτά με υγιεινά. Μεταξύ αυτών, το πράσινο τσάι είναι πολύ δημοφιλές. Καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες και γεμίζει τα κύτταρα με χρήσιμες ουσίες. Μπορείτε να το πιείτε τόσο σε μια παγωμένη μέρα όσο και στη ζέστη του καλοκαιριού σβήνοντας τη δίψα σας.
καπνός
Ο καπνός είναι ένας θανάσιμος εχθρός που σκοτώνει ανεπαίσθητα και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια σε οποιαδήποτε ηλικία: ένας καπνιστής δεν θα μπορέσει ποτέ να βελτιώσει την υγεία του.
Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα
Συνιστάται να μην γίνεται κατάχρηση της ζάχαρης, καθώς η σωματική δραστηριότητα στους άνδρες μειώνεται με τα χρόνια και ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Γι' αυτό είναι επιθυμητό να αντικατασταθεί η ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά, μεταξύ των οποίων το μέλι είναι το πιο χρήσιμο. Περιέχει όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.
παθητικός τρόπος ζωής
Εάν δεν μπορείτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα, μπορείτε να δοκιμάσετε να οργανώσετε μαθήματα στο σπίτι. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τη γενική κατάσταση του σώματος και να βελτιώσει την ευεξία.
στέρηση ύπνου
Αν θυσιάσουμε λίγες ώρες ύπνου, χάνουμε αρκετές εκατοντάδες νευρικά κύτταρα, πράγμα που σημαίνει ότι το ανδρικό σώμα εργάζεται για τη φθορά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν προστατεύει πλέον τον οργανισμό και είναι εύκολα επιρρεπές σε διάφορες ασθένειες. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να δημιουργήσετε ένα καθεστώς που θα πρέπει να τηρείται αυστηρά.
Τονίζω
Το άγχος είναι ένας πολύ ύπουλος εχθρός που περιμένει κάθε άντρα, ειδικά αυτούς που έχουν φτάσει στη μέση ηλικία. Συχνές βλάβες στην εργασία, οικιακά προβλήματα και απλώς κακή διάθεση κάνουν ένα άτομο αβοήθητο μπροστά σε επιβλαβή βακτήρια. Για να μάθει κανείς πώς να διαχειρίζεται το άγχος, πρέπει να μάθει να χαλαρώνει και να αξιοποιεί στο έπακρο τη ζωή.
Όταν εντοπιστεί η αιτία, πρέπει να προσπαθήσετε να την εξαλείψετε, κάτι που θα βελτιώσει την υγεία και τη γενική κατάσταση του ασθενούς.
τι τρώτε για την ισχύ
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την ευεξία, την υγεία, τη ζωτικότητα και την ενέργεια, την υψηλή σεξουαλική δραστηριότητα. Και η συμπερίληψη στη διατροφή ορισμένων προϊόντων, τα οποία οι ειδικοί αποκαλούν αφροδισιακά, συμβάλλει στην αύξηση της ζωτικότητας και της ισχύος.
- Ό, τι χρειάζεται για καλή ισχύ
- Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ισχύ
- παρατήστε τι
- συμπέρασμα
Η σωστά επιλεγμένη διατροφή δίνει σε ένα άτομο πολλές χρήσιμες ουσίες, ομαλοποιεί το έργο όλων των οργάνων και συστημάτων και τα επιβλαβή πιάτα, αντίθετα, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία. Ας καταλάβουμε ποιες τροφές να τρώμε για να αυξήσουμε την ισχύ και ποιες να αρνηθούμε.
Ό, τι χρειάζεται για καλή ισχύ
Πριν καταλάβετε τι είναι το σπίτι για την ισχύ και τι όχι, είναι σημαντικό να καθορίσετε ποιες ουσίες χρειάζεται περισσότερο το ανδρικό σώμα. Οι ειδικοί συνιστούν τη συμπερίληψη περισσότερων τροφών στη διατροφή που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:
- βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες εμπλέκονται σε όλες σχεδόν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, καθώς και στην παραγωγή και ωρίμανση του σπέρματος, στην αναγέννηση των ιστών.
- Η βιταμίνη D, που επηρεάζει το μεταβολισμό και την παραγωγή των ανδρικών ορμονών, αυξάνει τη λίμπιντο και τον γενικό τόνο του ανθρώπου.
- Η βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αγγειακή υγεία, αυξάνει τη σύνθεση τεστοστερόνης, σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
- Η βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην αύξηση της ποιότητας και της ποσότητας του σπέρματος, ενισχύει την ανοσία.
- Η βιταμίνη Ε είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τον τόνο και τη βατότητα των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, φωτίζει τον οργασμό και παρατείνει το σεξ.
Επιλέγοντας τι θα φάτε για να αυξήσετε την ισχύ, πρέπει να θυμάστε τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για το ανδρικό σώμα:
- ψευδάργυρος, ο οποίος εμπλέκεται στο σχηματισμό σπερματοζωαρίων, στην παραγωγή τεστοστερόνης και στις μεταβολικές διεργασίες.
- σελήνιο, το οποίο αυξάνει τη γονιμότητα, τη λίμπιντο και την αντοχή του άνδρα κατά τη διάρκεια της οικειότητας.
- ασβέστιο, το οποίο εξασφαλίζει την κινητικότητα του σπέρματος.
- ιώδιο, το οποίο ομαλοποιεί τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και ολόκληρου του ενδοκρινικού συστήματος σε έναν άνδρα.
- Κάλιο, απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.
- Μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Επιπλέον, ο κατάλογος των τροφών για την αύξηση της δραστικότητας περιλαμβάνει πηκτίνες, αμινοξέα, λιπαρά οξέα και πολλές άλλες ουσίες που υπάρχουν σε αφθονία σε αφροδισιακά προϊόντα.
Εάν ξέρετε ήδη τι να τρώτε για ισχύ και τι όχι, τότε μην κάνετε τον κόπο να συμπεριλάβετε πολλά από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα στη διατροφή σας. Η υπερβολική περιεκτικότητα μιας ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση λαχανικών μπορεί να βλάψει την πέψη και το τζίντζερ ή το τζίνσενγκ μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία και αυξημένο άγχος.
Τι να τρώτε για να αυξήσετε την ισχύ
Οι ειδικοί δίνουν σε όλους τους άνδρες συστάσεις για το τι πρέπει να τρώνε για καλή ισχύ σε οποιαδήποτε ηλικία. Στη λίστα με τα πιο χρήσιμα και αποτελεσματικά προϊόντα για την αποκατάσταση της υγείας των ανδρών, περιλαμβάνουν:
- Θαλασσινά. Περιέχουν πολύ ψευδάργυρο, σελήνιο, βιταμίνες της ομάδας Β. Τα πιο χρήσιμα για τους άνδρες σε αυτή την ομάδα προϊόντων θα πρέπει να είναι τα φύκια, τα θαλασσινά και θαλασσινά ψάρια, τα στρείδια και οι γαρίδες, τα μύδια. Προκειμένου όλα τα θρεπτικά συστατικά να απορροφηθούν από τον ανδρικό οργανισμό και να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να υποβληθεί τέτοια τροφή σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
- Φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μούρα. Αν ρωτήσετε έναν γιατρό τι να φάτε για να βελτιώσετε την ισχύ, θα αποκαλέσει αυτή την ομάδα προϊόντων την πιο σημαντική και σημαντική για την υγεία των ανδρών. Τα φρέσκα λαχανικά, τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες, πολλές από τις οποίες χωνεύονται εύκολα και δίνουν γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πολλά φρούτα και μούρα έχουν θετική επίδραση στο ορμονικό υπόβαθρο ενός άνδρα, αυξάνουν τη διάθεση και τη ζωτικότητά του.
- Φρέσκο πράσινο. Αυτή είναι μια άλλη ομάδα προϊόντων που συνιστούν οι γιατροί όταν απαντούν στην ερώτηση τι να φάτε για ισχύ. Ο κόλιανδρος, ο μαϊντανός, το σέλινο, ο άνηθος κορέσουν το σώμα ενός άνδρα με χρήσιμες ουσίες, βελτιώνουν την πέψη, ομαλοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες και την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνουν τη γονιμότητα και τη λίμπιντο. Πρέπει όμως να καταναλώνετε χόρτα σε μικρές ποσότητες. Αρκεί να τρώτε όχι περισσότερο από 1 μάτσο την ημέρα.
- Προϊόντα για τη μελισσοκομία. Μέλι, πρόπολη, πέργα, βασιλικός πολτός - όλα αυτά είναι ένας πραγματικός θησαυρός, που περιέχει μια τεράστια προσφορά χρήσιμων ουσιών. Η χρήση μελιού και πρόπολης όχι μόνο αυξάνει την ισχύ και τη λίμπιντο, αλλά επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος, κάνει τον άνδρα πιο δυνατό και πιο ανθεκτικό.
- Ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, πραγματική μαύρη σοκολάτα. Δεν ξέρετε τι να φάτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα για να μην αφιερώσετε πολύ χρόνο στο μαγείρεμα; Στη συνέχεια, η σοκολάτα, τα αποξηραμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών, αμινοξέων και μετάλλων, θα σας σώσουν. Απλά ρίξτε 2-3 σύκα, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς στην τσάντα σας και τσιμπήστε τα με τον ελεύθερο χρόνο σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ειδικό μείγμα δραστικότητας από ξηρούς καρπούς και μέλι, χυμό αλόης και ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σοκολάτα, ξηρούς καρπούς και μέλι.
- αφροδισιακά φυτά. Οι ειδικοί συνιστούν τη συμπερίληψη τζίντζερ, τζίνσενγκ, κρεμμύδι και σκόρδο, όλα τα είδη πιπεριάς στη διατροφή των ανδρών, καθώς έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βελτιώνουν την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση και την παραγωγή ορμονών. Αν δεν ξέρετε πώς να τρώτε το τζίντζερ για να έχετε ισχύ, μπορείτε να το προσθέσετε σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο: αρτοσκευάσματα, γλυκά, πρώτο και δεύτερο, τσάι και να φτιάξετε νόστιμα κοκτέιλ με αυτό. Αυτό είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό που ενεργοποιεί ένα άτομο και όλες τις διεργασίες στο σώμα του.
Ό, τι πρέπει να φάτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα, δεν πρέπει να τρώτε αμέσως σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά εάν δεν έχετε συμπεριλάβει προηγουμένως το προϊόν στη διατροφή σας. Για παράδειγμα, τα μπαχαρικά, οι ξηροί καρποί και τα προϊόντα της μέλισσας είναι ισχυρά αλλεργιογόνα και τα αποξηραμένα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται εάν έχετε διαβήτη, παχυσαρκία και κάποια άλλα προβλήματα υγείας.
παρατήστε τι
Είναι σημαντικό όχι μόνο να γνωρίζουμε τι πρέπει να τρώει ένας άνδρας για να αυξήσει τη δραστηριότητά του, αλλά και να προσπαθείτε να αποκλείσετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη συνηθισμένη διατροφή. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς:
- Αλκοόλ;
- καπνιστά, αλμυρά και τηγανητά τρόφιμα.
- λουκάνικα και όλα τα αλλαντικά?
- γλυκά ανθρακούχα ποτά, ενεργειακά ποτά.
- λιπαρό κρέας, λαρδί?
- Φαστ φουντ και προϊόντα γρήγορου φαγητού, διάφορα σνακ.
- Προϊόντα που περιέχουν πολλά συντηρητικά, αρώματα, βαφές και άλλες επιβλαβείς συνθετικές ουσίες.
Είναι επίσης απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση σόγιας και μπύρας, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία έχουν παρόμοια δράση με τη γυναικεία ορμόνη που καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης. Εάν καταναλώνονται πολύ συχνά, η σόγια και η μπύρα μπορούν ακόμη και να αλλάξουν την εμφάνιση ενός άνδρα και όχι μόνο να μειώσουν την ισχύ και τη λίμπιντο.
Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να προσδιορίσετε τι πρέπει να φάτε για να έχετε ισχύ και τι όχι. Για παράδειγμα, μικρές ποσότητες καφέ και τσαγιού διεγείρουν το μεταβολισμό, παρέχουν ζωντάνια και ενέργεια, αυξάνουν την αντοχή και αυξάνουν την ισχύ. Αλλά εάν αυτά τα προϊόντα χρησιμοποιούνται κατά λάθος, μπορείτε να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, οδηγούν σε επιδείνωση της ευημερίας, προκαλούν αϋπνία και αυξημένο άγχος, μειώνουν την αντοχή και τη ζωτικότητα και μπορεί να οδηγήσουν σε νευρική εξάντληση. Αρκετά 4-5 φλιτζάνια αδύναμο τσάι και 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα.
Το αλάτι δεν βλάπτει τη δύναμη και τη λίμπιντο, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Αλλά η υπερβολική κατανάλωσή του οδηγεί σε παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού στο σώμα, επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λειτουργίας του μυοσκελετικού, του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και για τη ζάχαρη - είναι καλύτερα να περιορίσετε την περιεκτικότητά της στα τρόφιμα στο ελάχιστο.
Ακόμα κι αν ξέρετε τι να τρώτε για την ανδρική ισχύ και ακολουθείτε τις συστάσεις των ειδικών, να θυμάστε ότι τα υγιεινά τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό σας μόνο αν είναι φρέσκα. Επομένως, καλό είναι να τα χρησιμοποιείτε ωμά και φρέσκα ή να ετοιμάζετε πιάτα που δεν θα παραμείνουν στο ψυγείο για περισσότερο από 2 ημέρες.
συμπέρασμα
Θυμηθείτε τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τη δραστικότητα και να συμπεριλάβετε πάντα υγιεινές τροφές στη διατροφή σας. Όμως η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι η μόνη συνεισφορά στην υγεία των ανδρών.
Για καλή ισχύ και λίμπιντο, πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, να αθληθείτε, να είστε λιγότερο νευρικοί και να αποφύγετε την υπερκόπωση. Και όλες οι ασθένειες πρέπει να αντιμετωπίζονται έγκαιρα για να αποφευχθεί η μετατροπή τους σε χρόνια μορφή και επιπλοκές που επηρεάζουν επίσης αρνητικά την υγεία των ανδρών.
Τι είναι καλό για τον προστάτη και την ισχύ: οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής και του τρόπου ζωής
Η ανάπτυξη παθολογιών του προστάτη και η μείωση της ισχύος εξαρτώνται από πολλούς λόγους. Ανάμεσά τους υπάρχουν ανεξέλεγκτες (ηλικία, γενετική προδιάθεση, εθνοτικά χαρακτηριστικά) και ελεγχόμενες, που μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις του προστάτη. Παρακάτω θα μιλήσουμε για το πώς μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία των ανδρών.
ελεγχόμενους παράγοντες
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατάσταση και η λειτουργία του προστάτη μπορεί να επηρεαστεί από:
- σωματική δραστηριότητα;
- σεξουαλική δραστηριότητα?
- λήψη ορισμένων φαρμάκων?
- Κακές συνήθειες;
- λάθος δίαιτα.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθένα από αυτά τα σημεία.
σωματική δραστηριότητα
Η αύξηση του αριθμού των ασθενών με παθολογίες του προστάτη και η μείωση της ισχύος σε σχετικά νεαρή ηλικία συνδέεται από τους ειδικούς με την αύξηση του αριθμού των ανδρών που ακολουθούν καθιστική ζωή. Η καθιστική εργασία, η έλλειψη άσκησης επηρεάζουν αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Το αποτέλεσμα είναι η ανάπτυξη στάσιμων διεργασιών, η ανεπαρκής θρέψη του ιστού του προστάτη και η μείωση των προστατευτικών λειτουργιών του.
Για την αποκατάσταση της ροής του αίματος, είναι κατάλληλες οποιεσδήποτε γενικές διαδικασίες ενδυνάμωσης: περπάτημα, κολύμπι, ειδικές ασκήσεις. Αλλά η υπερβολική σωματική δραστηριότητα και τα ακραία αθλήματα, αντίθετα, μπορούν να οδηγήσουν σε τραυματισμούς στο όργανο και στην ανάπτυξη παθολογιών.
σεξουαλική δραστηριότητα
Η κατάσταση του προστάτη εξαρτάται άμεσα από τον αριθμό των σεξουαλικών συντρόφων και την κανονικότητα της σεξουαλικής επαφής. Οι συχνές αλλαγές συντρόφου και η έλλειψη προστατευτικού εξοπλισμού αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων. Τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα είναι ιάσιμα, αλλά αυξάνουν την πιθανότητα εκφυλισμού των κυττάρων του προστάτη και την ανάπτυξη κακοήθων αναπτύξεων. Η ασύστολη σεξουαλική επαφή μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι διάφορα μολυσματικά παθογόνα εισέρχονται στο ουρογεννητικό σύστημα ενός άνδρα και αναπτύσσεται μια φλεγμονώδης διαδικασία - προστατίτιδα. Με μη έγκαιρη θεραπεία, η προστατίτιδα μπορεί να γίνει χρόνια μορφή, η οποία μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες για την υγεία επιπλοκές: απόστημα, σχηματισμός λίθων, στειρότητα. Η προστατίτιδα με μακρά πορεία επηρεάζει αρνητικά την ισχύ: ένας άνδρας έχει στυτική δυσλειτουργία, η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται, οι αισθήσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού γίνονται λιγότερο φωτεινές.
Η σεξουαλική αποχή έχει επίσης αρνητικές επιπτώσεις στον προστάτη. Κατά την εκσπερμάτιση, εκκρίσεις στους ιστούς και τους πόρους από τους λοβούς του προστάτη ωθούνται στην ουρήθρα. Μαζί με αυτό ξεπλένονται μικρόβια, τοξίνες, καρκινογόνες ουσίες και άλλες βλαβερές ουσίες. Η τακτική εκσπερμάτιση σας επιτρέπει να καθαρίσετε τον προστάτη και να αποτρέψετε την ανάπτυξη συμφορητικών διεργασιών και φλεγμονών. Πιστεύεται ότι το πιο ωφέλιμο για την υγεία των ανδρών είναι να έχουν μόνιμο σεξουαλικό σύντροφο, ενώ ο αριθμός των σεξουαλικών πράξεων δεν πρέπει να είναι μικρότερος από 3-4 την εβδομάδα.
Η επίδραση των ναρκωτικών
Η πιο αρνητική επίδραση στην ισχύ είναι η χρήση στεροειδών. Αυτή η ομάδα ενεργών συστατικών περιέχει ανδρικές ορμόνες. Με την παρατεταμένη χρήση κεφαλαίων στο σώμα, η παραγωγή των δικών του ορμονών μειώνεται, καθώς η απαιτούμενη ποσότητα προέρχεται από το εξωτερικό. Η απόρριψη των στεροειδών οδηγεί σε απότομη πτώση της συγκέντρωσης των ανδρικών ορμονών του φύλου στο αίμα, η οποία επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία. Με την πάροδο του χρόνου, όταν ξεκινά η διαδικασία παραγωγής των δικών του βιολογικά δραστικών ουσιών, η σεξουαλική λειτουργία αποκαθίσταται σχεδόν πλήρως.
Πώς το αλκοόλ και το κάπνισμα επηρεάζουν τον προστάτη
Η νικοτίνη και άλλες επιβλαβείς ουσίες που εισέρχονται στο σώμα κατά το κάπνισμα αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών όγκων. Το κάπνισμα συμβάλλει επίσης σε διαταραχές του κυκλοφορικού. Τα μικρά αγγεία που τροφοδοτούν τα κύτταρα του προστάτη επηρεάζονται ιδιαίτερα από τη νικοτίνη. Ως αποτέλεσμα, ο αδένας αντιμετωπίζει έλλειψη οξυγόνου, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία και την ικανότητά του να αντιστέκεται σε διάφορα μολυσματικά παθογόνα.
Με τη συχνή κατανάλωση αλκοόλ, οι διαδικασίες αναγέννησης των ιστών επιβραδύνονται και η ανοσία μειώνεται λόγω του αυξημένου φορτίου στο ήπαρ και σε άλλα όργανα. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το ουρογεννητικό σύστημα και αποτελούν έμμεση αιτία μείωσης της ισχύος.
Πώς να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα
Ποιες τροφές είναι καλές για τον προστάτη και προάγουν την ισχύ;
Τα ακόλουθα ιχνοστοιχεία και βιταμίνες πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή των ανδρών:
| ψευδάργυρος | Τα προϊόντα που περιέχουν ψευδάργυρο συμβάλλουν στην παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνουν την ποιότητα του σπερματικού υγρού και έχουν θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του προστάτη. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ψευδαργύρου στο σώμα, θα πρέπει να τρώτε τακτικά ψάρια και θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, αυγά και ψωμί με πίτουρο. |
| σελήνιο | Αυτό το μικροστοιχείο ενεργοποιεί το έργο των αδενικών λοβών του προστάτη και συμβάλλει στην παραγωγή ενός μυστικού. Η έλλειψη σεληνίου επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική λειτουργία. Για να πάρετε μια ημερήσια δόση 50-60 mcg, το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει κόκκους, ντομάτες, αυγά και ψωμί σίκαλης. |
| βιταμίνη C | Για να εξασφαλιστεί η ημερήσια απαίτηση, είναι απαραίτητη η ημερήσια παροχή έως και 100 μικρογραμμαρίων βιταμίνης C. Διασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία της άμυνας του οργανισμού και προάγει τη φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Η έλλειψη αυτής της βιολογικά δραστικής ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε παραβίαση της ισχύος. Τα πράσινα (λάχανο, καρότα), ο μαϊντανός, τα εσπεριδοειδή και τα μούρα θα βοηθήσουν στην αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμίνης C. |
| βιταμίνη Ε | Προωθεί την αναγέννηση των ιστών και την ενεργοποίηση της ροής του αίματος. Μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε βρίσκεται στο σέλινο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα φυτικά έλαια. |
| βιταμίνες Β | Είναι υπεύθυνα για πολλές βιοχημικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα στα κύτταρα του προστάτη. Για να διατηρήσετε τη δραστικότητα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μέλι, ξηρούς καρπούς, τυρί cottage, τυρί, ξινή κρέμα, ψάρια και θαλασσινά. |
Η εξάλειψη αυτών των παραγόντων κινδύνου αποτρέπει την ανάπτυξη πολλών ασθενειών του προστάτη και διατηρεί την υγεία του ανθρώπου για μεγάλο χρονικό διάστημα.